안녕하세요 명작한의원 입니다.

오늘은 린다이어트와 운동, 그리고 위고비에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다.

운동은 체중감량에 도움이 될까?

저는 몇달째 매일 아침 저녁 하루에 두번씩 30분 달리기를 하고 있습니다. 달리기의 목적은 건강과 스트레스 해소 입니다. 매일 달리면서 그래도 살이 조금은 빠지지 않을까 생각했었습니다. 뛰면서 몸이 가벼워지고, 땀을 흠뻑 흘릴때마다 체중도 줄어드는 느낌이었습니다.

그런데 현실은 그렇지 않았습니다. 살이 빠지기는 커녕 오히려 체중은 증가했습니다. 원래 아침을 안먹었는데, 달리기를 하고 난 뒤로는 아침에 계란 2개, 빵 한조각을 먹었습니다. 그 영향일까요? 체력도 좋아지고, 스트레스도 줄어드는데 몸무게는 그대로였습니다.

운동을 해도 살이 안빠지는 이유는?

예전에 포스팅을 올린적이 있었습니다.

운동을 해도 살이 잘 안빠집니다.

1.운동을 하더라도 영양 섭취와 식습관이 체중 감소에 큰 영향을 미칩니다.

2.일부 사람들은 운동을 한 보상성 행동으로 더 많은 음식을 섭취하는 경우가 있습니다.

3.운동 강도를 올리더라도 활동 에너지 소비량은 전체 에너지 소비량의 25%가 한계입니다.

4.활동 에너지가 늘어나면 면역, 성장, 생식에 관한 에너지가 줄어들어 컨디션이 떨어집니다.

5. 활동량이 많아서 살이 빠진다면 아프리카 사람들하고 서구식 사람을은 BMI에 있어서 큰 차이가 있어야 하지만 실제론 차이가 없습니다.

6. 다만 운동을 꾸준히 한다는것은 요요 현상을 줄여줍니다. 따라서 어느정도 체중감량이 되면 운동을 하는 것이 좋습니다.

위고비와 린다이어트의 차이

요즘 화제가 되고 있는 위고비란 다이어트 약이 있습니다. 이 약의 검증된 치료효과를 린다이어트와 비교해보겠습니다.

1.3개월동안 위고비는 전체 체중의 6%를 감량합니다.

2. 린다이어트는 3개월동안 9.2%를 감량합니다.

3. 위고비 3개월에 비용은 120만원이고, 린다이어트는 그룹할인을 했을때 44만원, 최근 이벤트가는 47만원입니다.

4. 1%담 감량비용은 위고비가 20만원, 린다이어트 이벤트가는 5.1만원입니다.

5. 위고비의 68주 감량 예상은 체중의 16%입니다. 즉 12주가 넘으면 점차 감량 효율이 더 떨어집니다.

6.위고비는 감량된 체중의 40%정도가 근육의 손실입니다. 린다이어트는 10%미만으로 근육의 손실이 나타납니다.

7. 근육량의 손실은 차후 골다공증을 유발할 수 있습니다. 또 근육의 손실이 많을수록 요요가 올 확율이 높아집니다.

8. 나이가 증가 할 수록 근육량의 중요성은 더 커집니다.

9. 결론적으로 린다이어트는 위고비보다 경제적으로 우수하고, 부작용이 적으며, 근육량을 보존하여 요요를 줄입니다.

결론

과체중은 심장, 혈관에 부담이 됩니다. 또 여러 관절에도 무리가 되고, 당뇨, 고지혈증을 유발하며, 만성피로와 우울감에 원인이 됩니다.

과체중을 개선하기 위해서 그동안 여러 활동이 있었습니다.

다만 운동은 단독으로는 체중감량의 효과를 기대하기 어렵고.

최근 GLP-1이라는 물질이 베이스가 되는 위고비라는 주사제는 효율성이 떨어집니다.

원내에서 여러 환자들을 보면서 과체중을 해결하면 호소 증상을 줄일 수 있는 케이스들이 많이 있습니다. 다만 운동을 맹신하거나, 양약에 의존한다면 그 결과는 만족스럽지 못할 가능성이 높습니다.

체중감량의 효과가 검증되어 있고 경제성도 있는 린다이어트가 그런 분들에게 훌룡한 대안이 될 수 있습니다.

문의)063-465-1275

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린다이어트 vs 운동 VS GLP-1(ex위고비..)