숨은 잘 내쉬어야 합니다. ! 올바른 호흡의 중요성(군산 명작한의원)

안녕하세요 명작한의원 입니다.

오늘은 호흡에 대해서 이야기해보겠습니다. 아래 내용은 한의사 주성완 원장님 세미나 내용을 정리한 것인데 여러분들께서 보시면 도움이 되실거라 생각합니다.

간혹 가슴이 답답하고, 눈이 침침하고, 머리가 무겁고, 목 어깨가 아프고, 소화도 잘 안되는 환자분들이 한의원에 내원하시는 경우가 있습니다. 이런분들을 한방에 치료하는 방법이 있습니다. 그건 숨을 들이마쉬고 천천히 크게 내쉬는 동작을 10번 반복하는 것입니다. !!

위와 같은 환자는 대부분 목 어깨 통증으로 내원하시는데 추나치료를 통해 척추교정을 하는 과정에서 호흡을 살펴봅니다.

반드시 누워서 숨을 들이 마쉴때 배 속 깊은곳으로 숨이 들어가는 것이 아니라 목 어깨가 들썩이면서 숨을 쉬는 분들이 있습니다. 그런 경우 과도하게 흉식호흡을 하게 되고 흉쇄유돌근과 사각근의 긴장이 발생하며, 목 어깨에 통증이 야기됩니다.

그런 환자들에게는 호흡을 깊게 복부로 들이마시고 길게 내쉬는 방법을 연습하도록 안내해드립니다.

위의 내용을 좀더 자세히 설명하면

1. 호흡에 해당하는 근육인데 안정시에는 호흡을 할때 횽곽이 전후로 움직이고, 활동시에는 흉곽이 상하로 움직이게 됩니다. 그런데 운동을 안하고 정적인 사람들은 상하의 움직임이 떨어져서 흉곽의 전후 운동만 하게 됩니다.

따라서 우리 몸의 중심을 이루고 있는 코어 근육이 약해지고, 흉식 호흡에 익숙해지게 됩니다.

2. 호흡이 문제가 되면 횡격막의 움직임이 떨어져서 위장의 연동 운동에 영향을 받습니다. 위장의 운동이 떨어진 환자는 오목가슴을 눌렀을때 딱딱하고 심한 통증이 오는 경우가 있습니다.

이런 환자에게 숨을 배속까지 깊게 들이쉬고 길게 내쉬는 동작을 10번정도 반복하게 하면 압통이 현저하게 줄어들게 됩니다. 이런 환자는 숨을 잘 쉬면 소화도 잘 되는 효과를 볼 수 있습니다.

3. 호흡을 주관하는 신경은 흉추에서 나오는 것이 아니라 경추에서 내려오게 됩니다. 따라서 목이 불편한 분들은 호흡이 불리하게 되고 가슴이 답답해집니다. 추나치료로 목을 풀어주거나, 침치료 부항치료로 순환을 좋게 해주면 가슴이 편안해지는 환자가 많습니다.

4. 올바르게 호흡을 하지 않는 경우 골반저근의 수죽이 원활하지 않아서 자궁하수나, 탈장이 발생할수도 있습니다. 또 하복부의 힘이 줄어들어서 소변을 시원하게 보지 못하거나 성관계시 사정을 조절하지 못하게 됩니다. ​

5. 횡격막이 약해서 호흡이 올바르지 못한 경우 호흡 보조근으로 경추의 근육을 사용해서 거북목, 일자목이 발생합니다. 또 견갑골을 앞쪽으로 기울이게 해서 둥근어깨(Round shoulder)를 만들어 자세를 구부정하게 합니다.

위와 같이 호흡을 잘못하게 될 경우 몸의 여러 문제를 일으킵니다.

대부분 사람들은 숨을 짧게 들이마쉬고 잘 내쉬지를 못합니다.

들숨은 교감신경을 훙분시키고, 날숨은 부교감신경을 흥분시키는데 스트레스가 많은 현대인들은 짧게 숨을 들이마쉬면서 교감신경의 항진을 일으키고, 억지로 숨을 참고 내쉬지 못해서 부교감신경의 저하가 발생합니다.

이렇게 들숨 위주로 쉬고 날숨을 안할경우 체내에 산소가 부족하게 되어 갑자기 숨이 안쉬어지는 경우가 있습니다.

이렇게 호흡이 좋지 않으면 여러증상이 발생할 수 있는데 정확한 호흡 방법을 숙지하고 노력하며 몸에 도움이 되는 한약을 복용하시면 증상이 빨리 좋아질 수 있습니다.

한의학적으로는 이렇게 과도한 스트레스로 흡기만 일어나고 경추 근육이 긴장되는 경우 폐의 실증이라 진단하고 마황, 상백피, 길경, 행인, 지각, 전호, 과루실등의 약재를 처방합니다.

어떤 환자는 숨을 내쉬는 동작을 몇번만 해도 어지러움이 발생하는 환자가 있는데 이런 환자는 폐기가 허하다고 합니다. 황기, 인삼, 사삼, 맥문동등의 약재를 처방합니다.

문의: 063-465-1275

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