아침에 발 뒤꿈치 통증이 심해요! 족저근막염의 치료와 운동요법에 대해 알아봅시다. (군산 명작한의원)

안녕하세요 군산 명작한의원입니다.

오늘은 족저근막염이 발생하는 이유와 운동 방법에 대해 알아보겠습니다.

족저근막염은 주로 족저근막의 종골 부착부에 문제가 생기면서 통증이 발생하는 질환으로, 달리기나 걷기 등의 족저근막에 과도한 신장 스트레스가 가해지면 통증이 나타나기 쉬워집니다.

족저근막은 하중 부하에 대해서 발바닥의 아치구조를 유지하는 기능을 하며

발바닥에 전해지는 하중의 50%가량은 발뒷꿈치로 전해지기 때문에 종골의 부착부에 족저근막이 두껍게 부착하고 있습니다.

그렇다면 뒷꿈치 통증은 왜 생길까요?

우선 족저근막의 긴장도가 높아졌을때 강한 견인력이 생겨서 종골 부착부에 손상을 일으킬 수 있습니다.

종골 부착부에는 조직학적으로 섬유연골성으로 부착하게 되는데 여기에 강한 견인력과 반복적인 충격이 가해지면 통증이 발생하게 됩니다.

다음은 족저근막의 긴장도가 오히려 낮아졌을 때 통증이 생길 수 있습니다.

족저근막은 발바닥이 땅에 닿는 순간에 발바닥에 가해지는 하중 스트레스를 퍼뜨리는 기능을 하는데,

족저근막이 약해져 있는 경우에는 이러한 하중 스트레스가 분산되지 못하여 종골 부착부에 힘이 더욱 집중되게 됩니다.

족저근막염의 합병증으로 발생하는 종골의 골극도 최근에는 족저근막의 과긴장이 아닌 족저근막이 약해지면서 생긴다고 보고 있습니다.

족저근막염에 대한 치료는 어떻게 해야할까요?

우선 족저근막염 치료에서 가장 중요한 것은 족저근막에 더해지는 견인력을 줄이고, 뒷꿈치에 하중이 집중되는 것을 최대한 피하는 것입니다.

아무리 치료를 한다고 해도 충격이 자꾸 가해진다면 손상이 재발할 수 밖에 없습니다.

운동법으로는 1)견인력을 경감시키거나, 2)하중 스트레스를 감소시키는 방법이 있습니다.

족저근막에 더해지는 견인력을 경감시키기 위해서는 족저근막의 유연성을 높이는 것이 중요하며, 족저근막 스트레칭이 도움이 됩니다.

또한 아킬레스건이 유연하지 못하고 뻣뻣한 경우에도 족저근막의 긴장도를 높일 수 있으므로, 아킬레스건도 스트레칭을 같이 시행하는 것이 좋습니다.

하중 스트레스를 감소시키기 위해서는 발바닥 아치를 형성하는 다른 근육인 단지굴근의 근력을 강화하는 것이 도움이 됩니다.

족저근막에 가해지는 스트레스를 분산해서 받을 수 있는 단지굴근의 강화와 더불어 종골하지방을 유지할 수 있도록 영양분을 잘 섭취하고 체중을 줄이는 것이 도움이 됩니다.

군산 명작한의원에서는 침치료와 약침치료로 족저근막, 아킬레스건의 과긴장을 감소시키고 테이핑을 통해서 족저근막의 종골 부착부에 더해지는 하중 스트레스를 분산시키는 치료를 합니다.

아침에 첫 발을 디딜 때 발뒷꿈치 통증이 심하거나 걸을 때마다 발바닥이 불편한 경우 내원하셔서 정확한 진단과 치료를 받아보시길 바랍니다.

문의 : 063-465-1275

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